Күйзеліс – бұл адам ағзасының нақты немесе жалған қатерге, жағымсыз эмоцияларға немесе жай ғана тұрмыстық әбігерге жауап реакциясы. Қазіргі әлемде күйзеліс біздің өміріміз бен беделімізге ешнәрсе қауіп төндірмейтін жағдайларда пайда болады. Жаман немесе жақсы жаңалық болсын, әр себеп бойынша уайымдау дағдысы: адам тек қара түстерді көреді.
Күйзелістік жағдайлардың себептері стрессор деп аталады. Стрессорлардың екі түрі бар: физикалық стрессорлар және эмоциялық шиеленісті тудыратын психологиялық күйзелістер.
Күйзеліспен күресудің бірінші қадамы – оның себептерін анықтау болып табылады. Жұмыстан шығып қалу, жақын адамынан айырылып қалу және ажырасу күйзеліске әкеп соқтырады. Күйзелістің себептерін екі категорияға бөлуге болады: бақылауға келетін себептер және бақылауға келмейтін себептер. Жалпы күйзелісті басқару үшін келесі кеңестерді ұсынамыз:
Релаксация әдістерін пайдалану – күйзелісті басқарудың маңызды компоненті болып табылады:
Өзге де релаксация әдістері бар: йога; музыка тыңдап, одан рақаттану; физикалық жаттығулар; медитация; гипноз; массаж.
Алматы қалалық салауатты өмір салтын қалыптастыру орталығы